Allenamento #changemylife 3 settimane dopo

Veramente ieri abbiamo festeggiato un bel traguardo cioè sono 4 settimane di allenamento, un mese di #changemylife, e devo dire che sono molto fiera di questo risultato perché sento di potercela fare ancora e ancora, sento di essere sempre più motivata e i risultati cominciano a farsi vedere. Non posto ancora foto di me e del mio fisico a nudo perché ho intenzione di arrivare ancora più in alto e voglio fare una specie di foto collage mensile da come ero a come (spero) potrò e vorrò essere un giorno, una sorta di test personale che condividerò al più presto anche con voi che mi seguite sempre e vi ringrazio per questo. Intanto vi lascio ad alcune foto della terza settimana di allenamento che non sono riuscita a postare prima.

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=> #changemylife 1 settimana dopo

=> #changemylife 2 settimane dopo

Allenamento #changemylife, 2 settimane dopo

Eccoci arrivati alle due settimane di allenamento #changemylife, se vi siete persi gli altri due post cliccate QUI e QUI.

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15 giorni di corsa, camminata ed esercizi vari, non ci crederete (è difficile anche per me crederci) ma ogni giorno ho sempre più voglia di fare e andare avanti, sto bene fisicamente, mi sento più scarica da stress e leggera da tutto. Come da promesso vi aggiornerò ogni settimana così sarò più motivata a continuare e arrivare prima o poi ad uno sperato traguardo (ir)raggiungibile…

Il video completo sul mio canale Youtube Angie&Claus

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Allenamento #changemylife, 1 settimana dopo

Vi scrivo seduta sul mio divano, tra uno sbadiglio e l’altro, alzarsi tutte le mattine alle 7.15 per fare l’allenamento per una dormigliona come me è dura, ma siccome mi sento bene dopo aver corso o anche solo camminato, che non mi importa più, si ok quando suona la sveglia, la maledico sempre però poi una sciacquata veloce al viso e un tazzina di caffè fumante mi rimettono al mondo!

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L’allenamento #changemylife (per chi non sapesse di cosa sto parlando può cliccare QUI) sta procedendo bene, i risultati dopo una settimana ancora non si vedono, o meglio io sto molto bene, un po’ indolenzita ma i muscoli sono più sciolti e anche la corsa è più strutturata rispetto ai primi giorni. Posso dire di essere riuscita dopo circa 15 anni a rifare la verticale, ma ci pensate la verticale!!

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Tutte le mattine parto con la camminata per sciogliere i muscoli, poi alterno camminata a corsa. Dopo circa mezz’ora inizio a fare esercizi vari per gambe e glutei con ripetizioni da 3, per circa 15 minuti. Dopodiché riparto con corsa e camminata fino a casa, dopo finisco con esercizi per gli addominali e braccia con l’uso di pesetti da 1kg (a volte mi è capitato di non riuscire a farli subito per questioni di impegni nella mattinata, allora mi riservo un 10 minuti nel pomeriggio per farli).

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Mangio regolarmente, faccio la colazione tutte le mattine con uno yogurt greco e caffè e qualche volta aggiungo una bella spremuta di arance fresche, pranzo e cena invece mangio molte proteine, carne, pesce, uova ma a volte e solo durante il pranzo mangio un piatto di pasta, perché facendo allenamento tutti i giorni ho bisogno anche di carboidrati. Spuntino pomeridiano di sola frutta o con una barretta energetica.

#changemylife, il nuovo stile di vita per ritornare in forma

Oggi voglio condividere con voi un nuovo progetto, un nuovo stile di vita che ho iniziato ad intraprendere per ritrovare la mia forma fisica, che da un anno a questa parte ho perso, un po’ per colpa della disfunzione della tiroide, un po’ perché mi sono lasciata andare. Questo cambiamento di vita l’ho chiamato #changemylife

Un progetto che mi coinvolge in prima persona perché da molto tempo non sono felice di me stessa, sono insoddisfatta del mio fisico e ne consegue il mio umore e i rapporti con le persone che mi circondano. Voglio provare a dare una svolta e spero con tutto il cuore di riuscirci perché conoscendomi, spesso voglio fare tante ma tante cose ma poi ne metto così tante sul fuoco che non riesco a portarne nessuna a termine. Ma adesso che ho un po’ di tempo a disposizione voglio provarci. Per me stessa. Perciò se vi va di seguirmi e rendervi partecipi a questo mio progetto non mi rende che felice e più motivata a continuare questa prova di vita. Ditemi in bocca a lupo!!!

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In cosa consiste #changemylife? In un allenamento che varia a piacere di giorno in giorno, una specie di BBG mischiata con la TBC, con i vari esercizi proposti dalle guide, in più corsa alternata con camminata veloce, alla quale incorporo qualche esercizio per le braccia. Posizioni di yoga e stretching per allungare i muscoli e stirare la schiena e il collo. Insomma un bell’allenamento, unito ad una corretta alimentazione ( ho già spiegato in vari post precedenti che seguo una dieta personale prescritta dalla mia nutrizionista di fiducia) e sopratutto cerco di bere tanta acqua al giorno. Controllo tutto con l’applicazione S Health della Samsung, che mi aggiorna costantemente sui cambiamenti di peso, i km percorsi, le kcal di ogni alimento che mangio nell’arco della giornata e il contapassi giornaliero molto utile perché rimane attivo sempre, perciò anche quando faccio piccole faccende o commissioni, il mio corpo lavora comunque anche se non sembra!

Il video del mio primo allenamento lo trovate sul mio canale You tube Angie&Claus Blog.

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P.S: sulla mia pagina Instagram potete seguire tutti i miei allenamenti con tanto di foto e video.