Diminuire l’appetito con il Diet Gel

Il Diet Gel è un concentrato unico al gusto di Limone e Lime, fornito dall’azienda My Protein, che aiuta a promuovere la perdita di peso, attraverso un ingrediente attivo chiamato Glucomannano, una fibra alimentare solubile in acqua, derivata dalla radice di Konjac, che aumenta il senso di sazietà.

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Oltre ai benefici del Glucomannano, il Diet Gel, contiene anche L Carnitina ed estratto di Tè Verde, due rinomati principi attivi nella perdita di peso.

Si presenta sottoforma di gel in bustina, da versare in un bicchiere d’acqua o in una bottiglina d’acqua e da mescolare o shakerare fino a completa miscelazione. Assumetene una bustina 30 minuti prima di un pasto, per circa 3 volte al giorno.

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Snack mattutino con My Protein

Dopo avervi raccontato della mia colazione con My Protein, oggi vi parlo dello snack mattutino.

La mia dieta è composta da 5 pasti: colazione, snack, pranzo, merenda e cena. Facendo l’allenamento la mattina presto, intorno alle 7,30 fino alle 9,00, la colazione la faccio una mezzora dopo, quindi verso le 9,30 e voi mi direte e lo snack? Più o meno un ora e mezzo dopo la colazione, quindi verso le 11,00.

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Il mio snack mattutino è composto da uno smoothie proteico, Impact Diet Whey, al gusto di vaniglia (per mia scelta, ma ci sono altri 6 gusti diversi tra cui scegliere) e una manciata di frutta secca, io acquisto al supermercato dei mix già pronti nelle bustine da portare comodamente anche in borsa, dove ci sono mandorle, uva secca, pistacchi, noci ecc…

 

L’Impact Diet Whey è una miscela proteica di ingredienti di qualità in grado di favorire la perdita di peso, fornendo le sostanze nutritive necessarie all’organismo per l’esercizio fisico e per bruciare i grassi.

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L’elevato contenuto di proteine e di fibre, può aiutare a promuovere una maggiore sensazione di pienezza durante la giornata, evitando il consumo di alimenti calorici non necessari alla dieta giornaliera, mentre le proteine del siero di latte e di proteine del latte, possono aiutare ad aumentare la massa magra e ridurre i livelli complessivi di adipe corporeo. Inoltre sono stati aggiunti i carboidrati di avena ultra fine a basso indice glicemico, che possono aiutare a carburare un allenamento fisico prolungato, senza depositarsi sotto forma di grassi indesiderati e una dose elevata di amminoacido e di Vitamina C, in grado di accelerare il recupero fisico e aiutarti a ritornare in palestra fresco e pronto per rimetterti al lavoro.

 

La mia colazione con My Protein ricca di Omega 3

Oggi vi racconto il primo pasto della giornata, la colazione che faccio da quando ho iniziato ad allenarmi e a seguire la dieta proteica con My Protein Italia.

-125g di yogurt bianco magro o yogurt greco

-Una porzione di frutta fresca a piacere

-1 tazza di tè verde

La domenica, invece, mi concedo un alternativa, con i pancakes proteici di realizzati con l’impasto di My Protein che vi farò vedere nelle prossime settimane.

Dopo aver fatto colazione, assumo una capsula di integratori My Protein Omega 3.

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Gli omega-3 sono acidi grassi essenziali derivati dall’olio di pesce, che rappresentano la base di grassi e oli, essenziali per la salute e il benessere generali. Sono fondamentali per il corpo umano, in quanto compongono ogni singola cellula del corpo umano, e sono necessari per rigenerare le cellule esistenti e produrne altre di nuove.

Sono costituiti da EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosaesaenoico), entrambi acidi grassi a catena lunga di efficacia comprovata per ovviare a numerose condizioni.

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Molti studi hanno dimostrato che l’olio di pesce può ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus e alleviare inoltre la depressione, mentre altri studi recenti hanno dimostrato che gli acidi grassi essenziali sono in grado di preservare i carboidrati, bruciando al contempo i grassi.

Questa formula di omega-3 ha un massimo di 0,1 ppm di metalli pesanti, e il pesce utilizzato per la realizzazione di questo prodotto non proviene da allevamenti ma sempre da riserve naturali.

Potete vedere coma assumo prima di fare colazione QUI.

Allenamento #changemylife: 1°circuito di esercizi

Oggi vi mostro, una parte degli esercizi del mio allenamento #changemylife con My Protein Italia, il primo circuito dedicato sopratutto agli addominali, coinvolgendo anche le gambe e i glutei.

Esercizio per gli addominali

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Questo esercizio è specifico per gli addominali, mettetevi nella posizione di partenza (foto in alto) a formare una specie di triangolo con il corpo. Poi contraendo gli addominali, scendete con il corpo, fino ad assumere una posizione (foto in basso) ben allineata. Tenete sempre la posizione per qualche secondo, stringendo bene anche i glutei. E inspirate ed ispirate sempre, mentre fate questo esercizio.

Fate 2 serie per 30 secondi a esercizio.

Esercizio per gli addominali + cosce e glutei

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Questo esercizio è simile a quello sopra, o meglio la posizione di partenza è la stessa, solo anziché scendere giù, dovete semplicemente contrarre gli addominali e alzare prima una gamba e poi l’altra verso l’alto (come in foto).

Fate 2 serie per 30 secondi a esercizio.

Esercizio per gambe

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Un esercizio molto semplice, ma utile per tonificare le gambe. Ovviamente avrete bisogno di scale per salire velocemente e scendere invece molto lentamente, tirando bene la gamba in alto, contraendo anche gli addominali.

Fate 2 serie per 10 ripetizioni per gamba

QUI trovate i video allenamenti sul mio canale youtube. 🙂

Il mio allenamento con gli integratori My Protein

Buon lunedì a tutti! 🙂

Come vi avevo già spiegato in questo post, ho iniziato una collaborazione con l’azienda My Protein Italia, l’azienda che fornisce un ampia gamma di integratori e alimenti dietetici di altissima qualità, tutti a base di ingredienti naturali e proteici.

Oggi e nei prossimi articoli che pubblicherò, vi racconterò cosa faccio e come My Protein mi sta aiutando con il mio allenamento personalizzato #changemylife per perdere peso, vi racconterò punto per punto in cosa consiste la mia dieta, cosa mangio a colazione, pranzo e cena e quali alimenti proteici assumo.

In questo post inizierò a spiegarvi la prima fase di questa nuova collaborazione, che è l’allenamento. Per questioni lavorative il momento ideale per allenarmi è la mattina, intorno alle 7.30 (QUI uno dei post dell’allenamento).

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15-20 minuti prima di iniziare l’allenamento, assumo 2/3 misurini di Creastorm, in 200-300ml di acqua, una formula avanzata a base di creatina, scientificamente creata per aumentare la produzione di ATP, potenza, forza e resistenza muscolare durante l’allenamento. Una carica esplosiva al gusto tropicale.

QUI, il video riassuntivo del primo giorno di allenamento con My Protein.

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Dopo l’allenamento che dura circa 1 ora e mezzo e prima di fare la doccia e la colazione, mi preparo un frullato da bere, aggiungendo 3 misurini grandi di Recovery XS a 400-500ml di acqua nello shaker Myprotein. Recovery XS, contribuisce al recupero muscolare, grazie ai carboidrati contenuti in esso, mentre le proteine contribuiscono alla crescita e al mantenimento della massa muscolare e la creatina aumenta le prestazioni di forza e potenza. Io ho scelto la versione al gusto di cioccolato, così sarà più piacevole berlo la mattina!

Credits: My Protein Italia