GIVEAWAY: in palio due premi per rimettersi in forma!

Ciao a tutti!!! 😀

Il Natale si avvicina, è quindi il momento perfetto per fare una scelta importante come darsi da fare per rimettersi in forma o semplicemente stare meglio con sé stesse, prima della fatidiche abbuffate di lasagne e panettoni! ✌💪

Per questo ho deciso di darvi il mio sostegno con un nuovo GIVEWAY targato ANGIE&CLAUS con la collaborazione di MY PROTEIN ITALIA, che può comprendere capi d’abbigliamento, accessori e alimenti utili per la vostra fitness routine.

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In questo caso ci sono 2 PREMI e ci saranno 2 VINCITRICI. Tutto quello che dovete fare per partecipare è seguire queste REGOLE:

🔸avere un profilo pubblico su Instagram (potete modificare le impostazioni temporaneamente);
🔸seguire @angelica_giannini e @myproteinit su Instagram;
🔸seguire “Angie&claus blog” su Facebook;
🔸ricondividere questa immagine sul vostro profilo Instagram;
🔸usare l’hashtag #myproteinangieclaus;
🔸taggare 2 amiche nella foto ricondivisa.

➡IL GIVEWAY si svolgerà dal oggi 24/11/2016 a domenica 18/12/2016 (fino alla mezzanotte). A ogni partecipante sarà assegnato un numero in ordine crescente e le due vincitrici saranno estratte casualmente tramite il sito Random.org.

Tutto chiaro? Spero di si! 😊
Un grande in bocca al lupo a tutte!!! 🎉🎉🎉

Guida all'integrazione: le proteine

Molti non sanno cosa sono esattamente gli integratori e a cosa servono per il nostro corpo. Da oggi ho deciso di spiegarvelo passo per passo, ma sopratutto post per post, con l’aiuto di My Protein. Iniziamo dalle proteine.

Il tessuto muscolare è formato da proteine. Le proteine non si accumulano nel corpo e perciò vanno fornite ad intervalli regolari. Gli atleti, ed i bodybuilders in particolare, necessitano di un quantitativo più elevato del normale. Assumere integratori proteici permette di avere a disposizione le proteine senza grassi e carboidrati, cioè senza assumere calorie in eccesso. Le proteine facilitano il recupero e l’aumento di massa muscolare.

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Le proteine del siero del latte, sono rapidamente assorbite dal corpo e lo alimentano per un lungo lasso di tempo Se affiancate a un programma di allenamento ben strutturato, sono in grado di supportare la crescita muscolare e contribuiscono a diminuire la composizione del grasso corporeo.

Se ne dovrebbero consumare una fonte ad ogni pasto, circa ogni 3-4 ore. Abituarsi ad assumere integratori proteici in questo frangente, aiuta il recupero, riparando e costruendo il muscolo e riducendo il dolore muscolare post workout.

Ovviamente il fabbisogno proteico giornaliero varia da persona a persona, in funzione del livello di attività fisica e degli obiettivi personali. Le persone fisicamente attive possono arrivare a necessitare di 1,2 – 2g di proteine per kg di peso corporeo.

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Se state seguendo una dieta ricca di proteine per raggiungere gli obiettivi di perdita di peso o aumentare la massa muscolare, le proteine in polvere rappresentano un modo veloce ed efficace per ottenere in 20g di proteine una sola porzione. Potete per esempio, come faccio io, consumare 1 misurino di Impact Whey Protein con acqua o latte, oppure potete essere creativi e aggiungere le vostre proteine a succhi di frutta, frullati o altre ricette.

Con le giuste informazione a disposizione, scegliere il miglior intagratore proteico dovrebbe essere più semplice. Per esempio, Impact Whey Protein, offre un ottimo rapporto qualità/prezzo, con benefici a 360 gradi. Ma non solo anche snack e barrette proteiche, rappresentano un modo conveniente e gustoso per soddisfare le vostre esigenze nutrizionali. E poi con My Protein c’è davvero l’imbarazzo della scelta!

La pasticceria proteica di My Protein

Golose di dolci, ma avete rinunciato per paura di prendere qualche chilo di troppo? Niente paura, con la pasticceria proteica firmata My Protein. E alcune delle ricette golose proprio QUI.

Preparate i vostri snack proteici comodamente a casa con l’ampia scelta di prodotti da forno proteici: dai pancake proteici ai muffin, fino ad ingredienti vitali quali l’olio di cocco.

Pancake Proteici

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Il miglior preparato per pancake proteici in commercio, con un alto contenuto proteico. Ogni porzione da 50 g fornirà più di 34 g di proteine ed è disponibile in vari gusti da sciroppo d’acero al cioccolato! QUI trovate quelli che ho fatto io.

Impasto per Muffin Proteici

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Un preparato per muffin proteici che rende la cottura in forno super semplice, così potrete gustare degli ottimi muffin in soli 15 minuti! Provate ad aggiungere una banana, cacao in polvere, frutta o gocce di cioccolato per un migliore snack proteico. Una volta preparati i vostri muffin proteici sono perfetti per ogni momento della giornata e la soluzione ideale per aumentare l’assunzione giornaliera di proteine. QUI trovate quelli che ho fatto io.

Impasto per Piadina Proteica

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Quando si tratta di migliorare la propria alimentazione molte persone scelgono di eliminare i cibi ad alto contenuto di carboidrati e gli alimenti trasformati come il pane. Con l’impasto per piadina proteica potrete tranquillamente creare la vostra sana piadina proteica a casa. Una volta pronta, la piadina proteica può essere farcita in maniera gustosa.

Olio di Cocco

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L’olio di cocco è perfetto da utilizzare nella preparazione di prodotti da forno proteici ed è noto per essere un olio davvero sano, composto da trigliceridi di media lunghezza. L’olio di cocco può essere utilizzato per preparare barrette proteiche senza cottura oppure per preparare pancake e muffin proteici.

Farine Sane

Ognuna delle farine My Protein offre un’alternativa più sana alla normale farina. Da quella di freekah, teff, grano saraceno fino a quella di kamut.

Credits: My Protein

 

My Journey: il piano di allenamento e alimentazione completo con My Protein

Ho preso spunto dalla storia di Silvia Fasciano, anche lei come me una sostenitrice dei prodotti My Protein, per parlarvi di My Journey, il piano di allenamento e alimentazione completo che ci aiuta l’azienda per ritrovare la forma fisica, ma sopratutto per stare bene fisicamente e mentalmente con noi stessi.

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Silvia è una ragazza che all’età di 19 ha passato un brutto periodo in cui era molto vicina all’anoressia, con i suoi 45 kg. Adesso ne ha 22 e grazie ai prodotti My Protein e ad un allenamento quotidiano è riuscita a ritrovare la forma ideale, ha messo su massa e adesso pesa 58 kg.

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Essendo celiaca, il suo principio è: se un alimento contiene più di 4 alimenti non entra nel piatto. Così My Protein ha soddisfatto i suoi prodotti con un gamma healthy, composta da prodotti e alimenti bio, vegani, vegetariani e gluten free.

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Per quanto riguarda invece l’allenamento, Silvia lo ha suddiviso così:

-Lunedì e Mercoleddì: Parte bassa – gambe e glutei

-Martedì e Giovedì: Parte alta – braccia, petto e schiena

-Venerdì, sabato e domenica: Riposo

Scopri il piano di alimentazione e allenamento completo di Silvia.

Credits: My protein italia