Novità sport

Se sei giù di tono e stressata,combatti questo stato fisico e mentale dormendo, mangiando regolarmente e facendo sport. L’attività fisica stimola le cellule e il sistema nervoso, oltre ad uno dei metodi migliori per mantenersi sempre in forma! È bene conoscere le discipline più efficaci e quelle più adatte ai bisogni di ognuna. Ecco perché oggi vi elencherò alcuni nuovi sport di tendenza.

If you tone down and stressed out, fight this physical and mental state sleeping, eating regularly and doing sport. Physical activity stimulates the cells and the nervous system, as well as one of the best ways to keep in shape! It is good to know the disciplines most effective and the most suitable to the needs of each. That is why today I will list some of the new trend sport.

-PILOXING: E’ una disciplina fitness nata dalla fusione tra standing Pilates, boxing e danza. Si tratta di un programma di allenamento al tempo stesso intenso, brucia grassi, tonificante, divertente e coinvolgente, efficace sotto il profilo funzionale. E’ una disciplina in grado di fondere diverse anime, che in appena 2 o 3 sedute settimanali da 50-60 minuti offre un lavoro completo sotto il profilo allenante, con una perdita di 600/700 calorie.

-PILOXING: It’s a discipline fitness resulting from the merger between standing Pilates, boxing and dance. It is a workout program at the same time intense, fat burning, toning, fun and engaging, effective in functional terms. It ‘a discipline capable of merging different souls, who in just 2 or 3 sessions per week for 50-60 minutes provides a thorough job in terms of workout, with a loss of 600-700 calories.

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-ZUMBA: Un divertentissimo programma di danza-fitness che unisce ritmi internazionali allegri e una coreografia facile da seguire, per un allenamento totale per il corpo divertente ed efficace. Un vero e proprio concentrato di scioltezza e sensualità. Un allenamento a 360 gradi: di tonificazione, cardio e potenziamento. Saltello dopo saltello, ci si ritrova infatti con la pancia piatta ma femminile, gambe asciutte eppure morbide, braccia muscolose e tornite.

-ZUMBA: A fun dance-fitness program that blends international rhythms and a cheerful choreography easy to follow, for a total body workout fun and effective. A true concentrate of fluency and sensuality. A workout at 360 degrees for toning, strengthening and cardio.Hop after hop, you find yourself with a flat stomach but in fact female, legs dry but soft, muscular arms and shapely.

zumba 1 zumba

-GRAVITY TRAINING SYSTEM: E’ un metodo di allenamento da effettuarsi per mezzo di un attrezzo, il GTS, una panca che può assumere otto inclinazioni e che permette di potenziare tutti i distretti muscolari sfruttando in maniera amplificata l’effetto della forza di gravità sul corpo umano. Ottimo per allenare braccia e gambe in maniera del tutto naturale. Adatto a tutti, è facile e divertente, da fare anche in gruppo.

-GRAVITY TRAINING SYSTEM: It ‘a method of training to be carried out by means of a tool, the GTS, a bench that can take eight inclinations and that allows you to strengthen all muscle groups using so amplified the effect of gravity on human body. Great to train arms and legs in a natural way. Suitable for all, it is easy and fun to do in groups.

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-JUMP FIT: questa attività alterna round di salto della corda a coreografie di aerobica. Il tutto a un ritmo di musica e divertimento! Adatto per chi è alla ricerca di un’attività ultra dinamica. Si bruciano 400 calorie per 25 minuti di allenamento, a migliorare la tua resistenza, il tuo fiato e per avere una migliore coordinazione dei movimenti.

-Jump FIT: This activity alternating rounds of jump rope in the choreography of aerobics.All at a rhythm of music and fun! Suitable for those looking for an ultra dynamic. You burn 400 calories per 25-minute workout, improve your strength, your breath and to have a better coordination of movements.

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-CARDIOFITNESS:  Un corso molto intenso di 30 minuti che unisce l’attività cardiovascolare, la danza e l’aerobica. Si corre, si salta, si eseguono coreografie e giravolte. Adatto per chi trova noiosi e monotoni le coreografie e i movimenti tradizionali e per chi è alla ricerca di un modo rapido ed efficace per perdere i chili superflui. Braccia e gambe lavorano contemporaneamente e i muscoli degli arti superiori e inferiori si rinforzano e si tonificano, senza rendersene conto, si acquista elasticità nei movimenti e si migliora il sistema cardiorespiratorio.

-CARDIOFITNESS: A very intensive course of 30 minutes, which combines cardiovascular activity, dance and aerobics. He runs, jumps, performing choreography and turns. Suitable for those who find boring and monotonous choreography and traditional movements and for those who are looking for a quick and effective way to lose unwanted pounds. Arms and legs are working simultaneously and muscles of the upper and lower limbs reinforce and tone up, without realizing it, you are buying elasticity in his movements and improves the cardiorespiratory system.

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-NORDIC WALKING:  Un mix tra la camminata a passo sostenuto e il jogging, il tutto praticato all’aria aperta, con l’aiuto dei bastoncini d’appoggio in fibra di carbonio che permettono di attenuare i colpi. Questa disciplina si chiama anche Sauvakävely e proviene dalla Finlandia; si pratica da soli o in gruppo. Per chi ama fare sport quando ne ha voglia e ai propri ritmi, senza l’obbligo della palestra. Questa attività richiede l’utilizzo dell’80-90% dei nostri muscoli, dolce e dinamica, protegge le articolazioni, permette di bruciare più di 300 calorie in un’ora e di eliminare stress e tossine.

-NORDIC WALKING: A mix between brisk walking and jogging, all practiced in the open air, with the aid of sticks in support of carbon fiber that help mitigate the shots. This discipline is also called Sauvakävely and comes from Finland; we practice alone or in a group. For those who like to play sports when he feels like it and at their own pace, without the obligation of the gym. This task requires 80-90% of our muscles, fresh and dynamic, it protects your joints, allowing you to burn more than 300 calories in an hour and eliminate stress and toxins.

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-AQUADYNAMIC: Questa attività si svolge in acqua che non supera i 130 cm, dove effettuare divertenti coreografie. Per 45 minuti, a ritmo di musica, si eseguono esercizi di resistenza. Per chi vuole divertirsi e sfogarsi facendo sport senza subire traumi e senza effettuare movimenti troppo violenti. Ideale per scolpire il proprio corpo e disegnare una silhouette armoniosa. Permette di fare il pieno di energia; è tonificante, ma allo stesso tempo dolce e protegge le articolazioni.

-AQUADYNAMIC: This activity takes place in water that does not exceed 130 cm, where to make fun choreography. For 45 minutes, to music, performing resistance exercises.For those who want to have fun and let off steam doing sport without suffering trauma and without making too violent movements. Ideal to sculpt your body and draw a shapely figure. Allows you to get your fill of energy; is toning, but at the same time gentle and protects the joints.

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-SPINNING: In sella a una bici fissa, si seguono le istruzioni dell’allenatore e si pedala a ritmo di musica. Per chi vuole perdere peso rapidamente, mantenere un ritmo intenso eliminando lo stress e il nervosismo. Si tonifica armoniosamente la silhouette con le diverse posture che sollecitano anche i muscoli degli arti superiori. Il cuore lavora e il fiato migliora.

-SPINNING: Riding a stationary bike, you follow the instructions of the coach and ride to the rhythm of music. For those who want to lose weight quickly, maintaining an intense pace eliminating stress and nervousness. It tones up the silhouette harmoniously with the various postures that stress the muscles of the upper limbs. The heart works and improves your breath away.

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-KICK BOXING: Un mix di fitness, boxe/karate/tai chi chuan, il tutto a ritmo di musica molto sostenuto. Adatto per le più pigre, che vogliono bruciare grassi e calorie evitando di fare jogging. Per un’ora, si sferrano ganci, diretti e calci di ogni tipo a un nemico immaginario, migliorando fiato e resistenza, si rinforzano gli addominali, la vita diventa più sottile e il busto si tonifica.

-KICK BOXING: A mix of fitness, boxing / karate / tai chi chuan, all to the rhythm of music very strong. Suitable for the most lazy, who want to burn fat and calories by not jogging.For an hour, we are launching hooks, direct and shoot each type in an imaginary enemy, improving breath and strength, it strengthens your abs, life becomes thinner and your upper body is toned.

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-PILATES: È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione.

-PILATES: It’s an exercise program that focuses on postural muscles, ie those muscles that help keep the body balanced and are essential to providing support for the spine. In particular, Pilates exercises are awareness of breath and alignment of the spine by strengthening the muscles of the deep torso, very important to help alleviate and prevent back pain. The exercises that are performed on the mat must be smooth and perfectly executed, must also be combined with proper breathing.

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-YOGA: Un programma per migliorare il proprio benessere fisico e mentale. Tutte le posture yoga (chiamate anche asana), sono disegnate in modo perfetto per alleviare le tensioni fisiche. Esse contraggono e allungano in modo sistematico tutti i muscoli del corpo rilasciando le tensioni e creando una sensazione di profondo rilassamento.

-YOGA: A program to improve their physical and mental wellbeing. All yoga postures (also called asanas), are designed in a perfect way to relieve physical tension. These contract and stretch in a systematic way all the muscles of the body by releasing tension and creating a feeling of deep relaxation.

yoga 1 Yoga-C

Che aspettate, iscrivetevi subito in palestra…

Tempo fa lessi da qualche parte che adesso si possono avere sedute con personal trainer a soli 3 euro. Mi informerò più nello specifico e vi farò sapere. Intanto voi rimanete sincronizzate 🙂

Do not wait, subscribe now to the gym … 

Some time ago I read somewhere that now you can have sessions with a personal trainer only 3 euro. More specifically inform me and I will let you know. Meanwhile you remain in sync 🙂

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